Atualmente a atividade física tem apresentado um papel importante para o bem estar dos seres humanos, e a sua falta pode ocasionar sérios problemas de saúde.
Os exercícios físicos melhoram o condicionamento do corpo, queimam gorduras, ajudam a equilibrar a pressão sanguínea e torna o coração mais forte, afinal ele, o coração, também é um músculo. Com os exercícios também aumenta o volume de oxigênio nos pulmões, o que favorece atividades de longa duração.
A duração ideal do exercício físico é no mínimo 30 minutos e deve ser feito pelo menos com a frequência de 3 vezes durante uma semana. Durante estes 30 minutos, há a eliminação de toxinas pela sudorese e também aumento da circulação sanguínea, o que favorece a alimentação e nutrição das células do nosso corpo.
Um outro fator muito importante da atividade física, é o aumento do metabolismo, fazendo com que as funções do corpo fiquem mais aceleradas, como a eliminação de toxinas pela urina e sudorese e também a perda do excesso de gorduras, aumento do colesterol bom e diminuição do mal colesterol.
Com as atividades físicas há o aumento da carga elétrica das células. Dentro das células, há uma estrutura chamada Mitocôndria. Esta organela celular é responsável por transformar substâncias vindas da célula em energia e devolve para a célula a energia gerada. A mitocôndria funciona como uma bateria nas nossas células e a atividade física promove o aumento da carga destas organelas. Quanto mais energia tem as células, melhor é o seu funcionamento.
Durante os exercícios o corpo libera várias substâncias, que favorecem momentos de prazer a pessoa. Estas substâncias também ajudam a diminuir quadros depressivos, o stress e a ansiedade, aumentam o vigor e vitalidade, a imunidade, a autoconfiança, a auto estima e a imagem corporal.
Qualquer Exercício Físico, potencializa os benefícios citados acima. Um ótimo e eficaz é a corrida. Pois auxilia na perda de peso, acelera o metabolismo e também tem todos os benefícios descritos anteriormente.
Antes de começar qualquer atividade física, procure orientação com seu médico e um profissional de educação física. Durante toda e qualquer atividade física deve-se beber muito líquidos para repor o que foi perdido com a transpiração, evitando assim a desidratação, principalmente durante os dias mais quentes.
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